w domu

[...] z jakąś polędwicą, żeby te kanapki nie były byle jakie. Co do batoników, odpuść je sobie całkowicie. Chyba, że batoniki białkowe firmy Trec. -następnie około 15-17 obiad w domu ( ziemniaki, ryż, makaron-różnie+ mięso z kurczaka) Staraj sie zastepować zmieniaki właśnie ryżem, kaszą czy makaronem - następnie około 20 kolacja ( najczęściej płatki [...]

Nie że chodze na boks ja ćwicze sam w domu! Poadrawiam! Philip

Nie mów lepiej z kim w domu sparujesz

Śmieje !!! :)) nie ćwicze w domu chodze do klubu Philip

[...] Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność sosów przygotowywanych w domu. /JAK? 5. Stosuj odtłuszczone lub chude mleko zamiast pełnotłustego. /DLACZEGO? 6. Potrawy doprawiaj ziołami i przyprawami, aby zrekompensować smak. /TEGO ZUPELNIE NIE [...]

[...] Na treningi chodze 3x w tyg i kazdy mi zwraca uwage na uderzenie w worek (no ,ze nie poprawnie to robie) czesto mnie poprawiaja ale i tak ciagle cos zle robie dlatego chce w domu obczaic. Drugie to mnie strasznie kostki bola, szczegolnie po 1 treningu po 2 juz duzo lepiej, ale jak wale w worek to mnie po prostu boli. Nie uzywam bandaży ale nie [...]

Nie wiem o co dokładnie ci chodzi, ma w domu odpowiedni sprzet zeby wykonac splita i robi go, na siłowni generalnie głownie cwiczy sie na wolnych ciezarach, jedynie do czego silka by mu sie przydala to na nogi, pzdr.

Ok dzięki, postaram się wygospodarować tyle czasu, a jeśli czasem będę musiał odpuścić to chyba wciąż lepiej niż jakbym siedział w domu? Poczytam jeszcze o tych interwałach na razie nie mam pytań

[...] serii <dla obydwu ćwiczeń> po 12-15 powtórzeń. Robie dwa ćwiczenia na m. proste 1.unoszenie prostych nóg (z oparciem) 2. brzuszki na ławeczce uniesionej na maxa. W domu robie m. skośne : -3 serie po 12 powt. unoszenie na boki kolan -3 serie po 14 powt. unoszenie nogi na leżąco na boku -3 serie po 16 powt. skręty tułownia z cieżarkiem 5 [...]

dieta i jesli chcesz cwiczyc w domu i nie masz kasy, to hantle 15-20kg podstawa. edit: i jesli wierzysz w nadzwyczajną moc odżywek to polecam kupić jakiś najtanszy gainer dla komfortu psychicznego bo czasem placebo działa cuda Zmieniony przez - MajsterPro w dniu 2011-02-07 17:45:36

Wszystko można w domu wyćwiczyć ale trzeba trochę doświadczenia i kreatywności. Ja ostatnio robiłem bicka i wiosłowanie butlą z gazem i całe ciało w 11-12 ćwiczeniach robiłem hyhyh. Moim zdaniem nawet A6W będzie ok bo jak mówią "lepszy rydz niż nic". Moim zdaniem nie bój się i idź na siłownię za 2lata nie będziesz umiał wytrzymać 2-3dni bez [...]

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę, ze zdrowiem ok, miesiączki regularne Preferowane formy aktywności fizycznej: marsze, cwiczenia w domu i na orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak preferuje także świerze owoce i warzywa z ogródka, teraz gdy był sezon [...]

[...] - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 3 Banany wywal z tad te banany Godzina 17.30-19.00 trening. 6. Posilek godz. 20.00 - kolacja - Serek wiejski ze szczypiorkiem - Płatki owsiane 60-70G - pieczywo pelnoziarniste - 3 jajka gotowane daj te banany po treningu bezposredno a w domu za serek mieso,bez tluszczy i jakis ryz czy mkakaron dorzuc

[...] powtórzeń w zakresie 75-95 % maks. 5*12-15 prostowanie nadgarstka ze sztangielką w podchwycie i w nachwycie (podchwyt 26 kg, nachwyt 16 kg, nie wiem ile byłoby maks. bo nie próbowałem z obawy o ścięgna) Do tego trening aerobowy w siłowni i czasami w domu. Tak to wygląda zimą. Z góry przepraszam za niefachowy opis grup mięśni. Pozdrawiam Bambo2

Czyli np. na plecy dołożyć Martwy Ciąg, na klatę Skos, a na nogi Wspięcia łydek? Wyciskanie z zza głowy dobrze czuję, znacznie lepiej niż z klaty stojąc. Ćwiczę w domu, więc ćwiczenia na maszynach odpadają. Zmieniony przez - Corpse w dniu 2012-11-24 10:00:23

Jeżeli ćwiczysz w domu to mógłbyś dorzucić do tego treningu podciąganie i ewentualnie brzuszki :) Koszt drążka to 20-30zł no chyba że masz na podwórku jakiś trzepak czy coś

Kiedys czesto - przyznam Teraz jak mam chwile przed kapiela w domu. Srednio 2 razy w miesiacu Oczywiscie kapie sie czesciej Z tym,ze na silce

[...] nozna gram jedynie 1lub 2 razy w tyg na hali i zarazem 2razy w tyg trenuje pilke reczna + mecze ligowe w weekend no i raz w tyg chodze na trening Siatkowki :) A cwiczenie w domu robie gdzies poznym wieczorem lub bardzo wczesnie - zajmuje mi to 40min :) Celem moim jest dowiedzenie sie jaka mam miec diete i jak cwiczyc i jakie moge brac suple I [...]

Witam chcialbym spytac doswiadczonych kolegow jak moge łączyc treningi w podciaganiu na drazku w domu oraz wieczorami sporty walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan [...]

Witam chcialbym spytac doswiadczonych kolegow jak moge łączyc treningi w podciaganiu na drazku w domu oraz wieczorami sporty walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan [...]